自小白离开杭城后，梅艳秋很是惋惜了一段时间，只以为是走丢了，还把王宇好好埋怨了一番。
虽是短短的一个月，王宇可是真的收获匪浅。
柳长风先花了一个星期的时间，给王宇传授了习练形意拳的“十病十目”。所谓“十病”要忌，“十目”要知。
十病就是修习中需要注意防范的缺点和易犯的毛病，十目则是修习中的动作技巧：斩截、裹挎、挑顶、云领，这四项为动作名称；鸡腿、龙身、熊膀、猴相、鹰捉、虎扑，这六项为形象名称。
等王宇稍微吸收几天后，见王宇领悟极快，柳长风很是满意，于是接着教导。
首练“头、身、手、步、梢”。尤其是梢，人体的血、肉、筋、骨之末端为梢，总称为“四梢”。发为血梢，舌为肉梢，甲为筋梢，牙为骨梢。四梢用力，人可变其常态。
最后才是练“精、意、气、力、功”。最后的功，实指花时间，花功夫，也就是坚持不懈勤练功。
师傅领进门，修行在个人。一个是愿意倾囊相授，毫不藏私；一个是虚心求教，态度严谨，这一对师徒是每天忙得热火朝天，当然，仅限于王宇课后时间或休息天。
期间，王宇抽空又去了国清寺一次，告知允空师兄自己拜柳长风为师学习形意拳的事。允空大喜过望。对于柳长风的大名，允空也是有所耳闻，无缘一见，听闻王宇拜入他的门下，替王宇高兴之余，更为明年的论禅会之行充满了信心，一再嘱托王宇要认真修习形意拳。
在柳长风的别墅后院，有一片特意开辟出来的练功场地。
此时，有个身影，正在似出林猎豹一番，在场地之中闪转腾挪。动作如行云流水，飘逸洒脱，忽而又如虎步生风，气吞山河，出拳势如破竹，刚劲有力。正是王宇在按柳长风的教导练习形意拳。
柳长风对王宇所展示出来的天赋及身体条件已是习以为常，更为自己能够慧眼识珠找来这个徒弟而沾沾自喜。
随着王宇收功，柳长风微笑赞许“不错，不错，一月不到，你已有如此进展，为师深感欣慰。练拳不练功，到老一场空，以后勤加练习，不可懈怠。三天打鱼，两天晒网可是成不了气候的。”
王宇喝了口水“多谢师父指教。”
接着，柳长风又指点了几句方才拳法中的不足之处。
形意拳中，有“手如刀枪”之说。就手而论，有单手、双手、出手、拎手、起手、截手、顾手，此为“手之七法”。无论平时演练，还是与人交手，要求肩垂肘坠，腕塌手灵，两臂似屈非屈，似直非直，这样可保持两臂的伸缩弹力，利于变换手法。
两肘不离肋，两手不离心，出洞入洞紧随心；手高不过头，肘高不过口；一手攻击，一手顾破，拧裹而发，包裹严密；手之一发，打有目标，招不虚发；手之一回，肘护两肋，手护心前，各归其所。
讲到兴处，拉着王宇又回到场地，两人慢慢过招演示了一番。
“来，我们进屋坐，今天不谈练功，我和你说说关于形意门的另外一件事。”柳长风没有想到王宇功夫进展如此之快，临时决定要提前告诉王宇一件对形意门乃至华夏武术界都非常重要的事情。
前面已经介绍过形意门的来历传承，实际上，形意门的庞杂系统还要更加复杂。
当今华夏，各地都有形意门，各自修习拳法、器械各不相同。仅拳法就有形意拳、心意拳、十大形、金家功等众多拳术体系，虽然都承认秉承一个祖师，自称形意门，但暗中亦有一争高低之意。
每三年，形意门各地传人，将会齐聚华府，召开每三年一次的形意门大会。甚至有海外的形意门传人来参会。
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