“以后在训练的时候，回答我的问题声音一定要响亮，吐字也要清楚，明不明白？”
“明白！”
“明白！”
“好，那我们开始，我说你们做。”
“先迈开两脚，与肩同宽。”
“第一个，两手手掌交叉互握，向上推伸展直到感觉到紧绷点停住，保持不动。”
“对，就是这样，小曼做的很好，云锋胳膊伸直，呼吸，呼吸，要配合呼吸，别憋着气。”
也不知道拉的太疼了，还是憋气憋的，云锋的脸再一点点的变红，像憋着要上大号似的
看不下去的冷秋，直接上手扶着云锋的胳膊，帮助他伸展开来。
“啊～啊！冷秋大哥，疼～疼。”
“疼什么疼，男子汉这点疼都受不了，我还没用力呢，你看小曼都没吭声，给我坚持住！
“这就是你平常不运动不锻炼的后果。”
过了大约三十秒，冷秋发话：“放下吧！”
云锋像得到了特赦一样，赶紧将举着的手放了下来，甩了甩。
“继续！”
“把两只手举起来，一手抓住另一只手的肘部，向着头部方向慢慢往内拉。”
“不行啊！够不着啊，冷秋大哥。”云锋一脸衰样的说到。
冷秋无奈的摇了摇头，走到云锋跟前，试图帮他把手放在他自己的肘部。
尝试了半天还是放弃了，因为云锋一直叫疼，除了疼，还有另外一个原因，云锋两只胳膊上的肉实在是太多了，一只手没等够到呢，就被他背上和胳膊上的肉卡在了那里。
“算了，那这个你就别做了，等着小曼做完吧。”
池曼相信除了一字马她现在做不了，毕竟没有特意练过，其余简单的拉伸动作，还没什么能够难住她的，只是程度的大小而已，她自身的柔韧性还是很好的。
只要努力练习，她都可以做的很好，痛点也没关系。
冷秋看无论他说什么动作，池曼都能够做的来，即使动作有时不够标准，只要稍加调整很快就可以改正过来，也不会叫疼叫累。
反倒称的一旁的的云锋像一个柔弱的女孩儿，一直在叫疼。
“好了，小曼先歇会儿，云锋继续练习。”
池曼直接盘腿坐在了地上，准备看云锋练习，就像学习成绩好的学生先写完作业了一样。
云锋只听前半句没听后半句，下意识的以为自己也可以休息，一屁股就坐在了地上，池曼还以为地震了呢。
“起来！”
“不是说休息嘛，冷秋大哥，为什么还让我起来啊？”
“我说让小曼休息，可没说你，起来去练去，这个都练不好，怎么继续别的训练。”
云锋的屁股像长了吸铁石一样，吸在了地上，十分不情愿的一点一点的把屁股从还没坐热乎的地上挪起来。
“二师弟加油啊，你大师兄我在这等你。”
能看出云锋心里发狠，但是还是难以敌过身体带来的压力，毕竟胖习惯了，安逸惯了。但是听了池曼的话又憋着一股不服气的劲，继续练习。