这是烧热的沙子，你用双手全力去铲，不停的铲，什么时候我让你停，你才能停下来。“李云指着旁边不远处的铁锅里的沙子说道。”
“是的，师傅。”
王宏反而将这种训练当做是一种游戏，不过由于双腿的确酸疼的厉害，忍着双腿的疼痛，王宏带着冰天蚕丝手套，便铲了下去，每一次铲，都是用力的铲下去，将双手淹没在沙子里。
没过一会，王宏便疼的“啊”了一声，虽然冰天蚕丝手套能够保护双手，但是手套也就只能保护着沙子不触碰到双手，可是双手铲了下去，那作用力可是实实在在的受在了双手之上。
那不停的铲这沙子，沙子所带来的力量让王宏的手指疼的要命，王宏情不自禁的不自觉的偷偷降低了铲沙子的深度，原本是铲到底，现在铲到一半就伸出来，这样就轻松多了。
“铲到底，不要偷懒”，李云冷漠的说道。
王宏，突然心中一惊，只能咬牙再次坚持下去，将手指铲到底。
虽然王宏喜欢超越极限的感觉，可是十指连心呀，手指一阵阵钻心的疼痛，让他真的hen痛苦，毕竟他才是一个十一岁的孩子呀，而且还是镇三王的儿子，从小地位尊贵，以前那里吃过这种苦。
“啊”
双手一用力，把手指铲到了沙锅底部，疼的感觉让王宏眼泪不禁流了出来。
李云就这么看着王宏，看着眼前这个十一岁的孩子，留着那委屈疼痛的泪水，依然咬着牙坚持，李云似乎是冷些动物一般没有丝毫的怜悯之心，还不断的要求着加快速度的铲。
流着泪，却依旧坚持着
………
锻炼已经半年了，每日的锻炼，加上饭量的增加，让王宏的身体不再瘦弱。
东华山一个瀑布下面。
“啊”
李云一个飞踢，竟然将数块巨大的石头给踢到了瀑布下面，不一会瀑布下面就出现了一个可以站人的用石头做成的地方，瀑布从高处高速流下，砸在了岩石之上，溅起了白色的水花四溅。
“双腿定如山，动如闪电，这瀑布不算什么很大的瀑布，蹲起做了这么久，以你现在的力量应该可以在这瀑布之下扎稳马步。”李云指着瀑布下的岩石道，站上去，扎马步，一定要站稳。
“不算大的瀑布？”王宏看着从山上将近一百米高的地方急速落下的瀑布，那巨大的冲击力，砸在岩石上，发出的声音，都轰隆响，如此大的瀑布，都不算瀑布？那什么样的瀑布才能才能算作是大瀑布那？
经历了半年的蹲起锻炼，此刻的王宏的腿部肌肉已经比以前不知道强了多少。
“是的”王宏当即缓缓地站在岩石之上，瀑布快速激流而下，岩石边受到的压力并不大，王宏在岩石边上扎起了马步，还是能够比较轻松的低于那压力的。
“站到中央去。”李云喊道。
王宏心中无奈，只能慢慢小心的移动着脚步，超中间移去，越是中央，水流的压力越是大，冲击力越来越大，王宏已经感觉到身体在晃悠了，可是他必须到中央位置去，现在这短短的几十厘米，仿佛像是几百公里远。
“不好！”
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