司南所在的小区并不大，但路很宽敞，围着跑一圈下来差不多有一公里多，不到两公里的样子。
等他和小猫怪下楼的时候，已经稀稀拉拉的有老人或者想要减肥的中年妇女已经跑上了，司南带着小猫怪更自然的融入了进去。
“一二三，吸气呼气，一二三……”
为了能够起到很好的表率作用激励小猫怪努力训练不松懈，司南并没有坐在直接下达任务，而是跟着小猫怪一起跑。
同时，训练家和精灵一起流汗流泪，也是让感情升温的好方法之一。
“小猫怪，不用跑太快。”
司南看着速度时快时慢的小猫怪，趁着换气的空闲飞速说道。
因为晨跑后还要回去吃饭，运动不能太过剧烈，而且也不用跑那么快。毕竟目的只是让小猫怪能够快速的消化掉它吃下去的精灵食物和大奶罐的牛奶，以及通过运动来增强它的体质。
“跟着我的节拍来，一二三……吸气……呼气。”
“喵。”
小猫怪看着司南的样子，有模有样的学了起来。
不再一个劲儿的猛冲，开始放慢速度，调整呼吸。
司南能够明显的感觉到，小猫怪原本因为紊乱的呼吸随着一步步的踩在点上，开始慢慢变的悠长，跑起来身体仿佛也变得轻盈了许多。
“好，保持这样的呼吸频率。”
因为小时候在学校组织运动会时被报名参加过几次长跑的原因，司南深知呼吸的对于长跑的重要性。
只有有规律的吸入足量的氧气，才能够让身体更慢的感觉到疲惫和不适，让肌肉达到最好的锻炼效果。
而其中，现在司南所用的“四步呼吸法”最为有效。
为了看这些小技巧是否对精灵有用，司南还专门查过资料，然后他发现了一篇很久以前的报道。
那时候精灵才刚开始出现，人类还将其统称为“魔兽”，面对拥有超凡力量的精灵，身体孱弱的人类除了用一些针对性的策略和科技之外，还发明了一个方法——耐力式狩猎。
这种方式通常适用于一些小型或者战斗力不那么强的精灵。
通过不停的追逐，让精灵始终处于神经紧绷的状态，再加上不停的变速运动，让精灵不能有休息和调整呼吸的时间。
最终，就能在它们筋疲力尽的时候成功捕获。
这也侧面证明了，精灵们的日常运动也是需要氧气供应的，一旦体力耗尽，或者氧气供应不足也会产生虚脱、昏厥的反应。
而精灵对战这种高强度的运动，必须要有一个足够的体力支撑。
不然用一个招式就累的受不了或者半天才缓过来的话，差不多可以直接点投降了。
“小猫怪，再来一圈，就回去吃饭。”
不知不觉跑了三圈，司南感觉到身上穿的运动服已经被汗水浸湿，淡淡的热气在周围升腾。
“喵。”
小猫怪同样如此，不过在它周围并不是热气，而是一道道丝状的金色电弧。
这些电弧环绕在它身边，与空气和地面碰撞，发出“噼里啪啦”的清脆声音，四周跑步的人听见响动，都纷纷停下脚步看过来。
司南并没有理会别人的目光，只是静静地一旁跟着小猫怪往前跑。
伴随着小猫怪的持续运动，这些电弧似乎有逐渐变粗的趋势。
这一刻，小猫怪整个身体沐浴在电光之中，平添一股莫名的气势
“还不错，简单的跑了几圈就有效果了。”
司南内心非常满意。
现在小猫怪发出的这些电光并不是学会了什么招式，而是一种正常的生理反应。
当小猫怪在进行运动，肌肉伸缩的时就会在产生电，然后将这些电储存在体内，以保证在危机的时候发出闪瞎钛合金狗眼的亮光，为逃跑争取时间。
而现在电已经不自觉的外放出来，说明已经超出了身体可以储蓄的电量。
换句话来说，这个晨跑已经达到了让小猫怪热身的效果了。