……
一项技术，即便是简单的、基础的，从生疏到熟练再到精通是没有捷径的，必须在掌握正确方法和技术要领的前提下，通过无数次的重复练习，才能达到相应的水平。
……
九十九球……
……
第一百球！
“呼呼呼！”
当徐福连续不断地运球上篮打进第一百球的时候，整个人已经累得气喘吁吁。
当然，累是值得的，经过这一波练习之后，他能感觉到自己的上篮比之前又有了进步。
起步更加快速稳健，跳起来身体动作更加舒展，手腕的发力更有分寸，球更加精准，无论是打板球还是直接挑篮进框都是如此。
“呼！早上就先到这里了，回去吃完早餐休息一会再过来。”
缓过气来的徐福明显感到肚子饿了，腹部不时有咕咕声响起。
于是他穿回外套，收起篮球朝家里走去。
……
回到家，长乐仁早已经出门去面馆开店营业，徐福的那份早餐被留在锅里，还是热的。
擦干汗，换掉被汗水湿透的贴身衣物，徐福穿好衣服把锅里的早餐端出来，三下五除二就将它消灭掉了。
吃完早餐，他回到自己的房间，拿出了那本专门记录篮球技术要领的小本本。
“运球上篮，有效练习次数加100次，总数1900次。”
这是他这段时间以来练习运球上篮累计的次数，还差一百次就能达到两千次。
当然，在这里要强调一下“有效”两个字，意思是指徐福记录的次数都是他在动作规范前提下运球上篮进球的次数。
假如球没进，那自然属于无效练习。即便球进了，如果运球上篮球动作不规范，也被视为无效练习。
这看起来有点苛刻，却是徐福努力的最好证明。没有旁人的监督，他需要严于律己，不能有丝毫松懈。
而将练习量数字化，则更为直观，目标也更具有明确性。
“根据刚刚上篮的感觉和效果来看，今天再练一百次，达到两千次的阶段目标，应该勉强算得上熟练了。然后可以开始进行下一项技术的训练。”
徐福心想着，手也不慢，迅速翻动小本子，很快找到了记录投篮技术的章节。
投篮，作为篮球运动最主要的进攻手段，从基本的近距离原地不起跳投篮可以延伸出各色各样的投篮方式：罚球、篮下跳投、中距离跳投、三分跳投、后仰跳投、急停跳投、接球就投、背转身跳投……
无论何种投篮，它的基本动作都是差不多的，尤其是手部的持球发力动作。
在徐福的小本本上，清楚地写着他前世所掌握的基本动作要领：
一只手掌五指张开，主要以手指部分托住篮球，掌心留空。手肘垂直九十度，小臂直立高举，另一只手轻轻扶住篮球。
身体自然挺直，两脚下坠弯曲，同向支撑脚稍稍靠前，膝盖发力向上传导，直达手臂，最终通过手掌手指将篮球朝着一定的角度拨出。篮球受力在半空中旋转做抛物线运动，最后投向篮筐。
除了基本动作，还要注意的要点包括出手力度的控制，以及出球角度和弧度的控制。
关于投篮的基本要领内容不多，也不难理解，不过这东西光理解没有用，必须通过大量练习才能培养出好的手感来。
“嗯，明天就可以试着练习投篮了。第一阶段投多少个好呢？”
徐福将投篮的内容看一遍之后开始思量起来。
一个月的假期让他有充足的时间去练习这个，不仅仅是这个假期，直到明年进入湘北高中，进入篮球队之前，都是他自行积累的第一阶段。
从时间上来说还有几个月，所以他准备用一个较大数值的训练量来将投篮这门技术掌握好。
“我记得原著里樱木花道用一周的时间完成了两万次中投……”
徐福在思索的时候很自然地想起了原著里面的一段情节。
“七天两万球，平均每天接近三千个，有点恐怖了。不过以他的身体素质还有樱木军团和晴子等人的辅助，还是有可能做到的，换我肯定不行……”
徐福做人还是很有自知之明的。他清楚自己目前的身体素质相比樱木花道还差了一大截。再加上他现在大多数时候是自己一个人练习，所以不可能做到像樱木花道那种程度。
“那就暂定为五万次有效投篮好了。”
经过一番思考，徐福将第一阶段的投篮训练数目定在了五万次。
也就是说，在进入湘北高中之前，他要用投篮的方式投进五万球。
这十万球将由近距离原地不起跳投篮、罚球线附近不起跳投篮，三秒区内跳投，罚球线附近跳投，三分线内任意位置跳投等组成。
从最简单的开始，由易到难，循序渐进。
至于三分球，在没有熟练掌握中距离投篮之前，徐福暂时不打算进行练习。
贪多嚼不烂，没学会走路就想学飞更是学东西的大忌。
拿定主意之后，徐福抓起笔在小本本上记录起来：
第一阶段投篮训练，时间：进入高中以前。数量：投进五万球。